膈肌律动

一呼一吸的不断往复，

构成了生命的周期，

腹式呼吸

吸气时让腹部自然充盈鼓胀而起，

膈肌下降，

节奏深沉缓慢悠长，

呼气时腹部回缩，

膈肌便上升，

如同潮汐般规律的起伏，

腹式呼吸是由穹顶般的膈肌，

上下的律动主导的，

如同活塞推拉带动气息流转，

是最贴近本能的呼吸方式，

沉稳包容了气场，

帮助我们放松神经，

解除焦虑紧绷状态，

回归身心安定从容。

有意识地将胸式呼吸改为腹式呼吸，

可收获以下好处：

1. 提高肺活量、氧气吸收及供应效率；

2. 减少压力荷尔蒙的产生；

3. 降低皮质醇水平、降血压、缓解焦虑；

4. 改善自主神经对压力的反应，改善动脉血流量、睡眠质量等；

5. 基于以上，有助增强免疫功能。