横加干预
文/双鱼仙龙
尝试把多元素揉和！
有种人滥权，还不自量力，总是高估自己的能力，就是连长的能力，非要操旅长师长的心，不是他的活也横加干预，看似积极忙碌，把自己忙的累的够呛，其实是胡乱作为，必然造成不好的影响！时间越长事情越重要危害越大！
忙这忙那很积极，
很多做了无意义，
本职人员被闲置，
跨越范围乱干预！
日久伤害影响多，
高估低能不自知。
人身上有一个肌肉就是这样，它就是阔筋膜张肌，是一块位于大腿外侧、靠近髋部的小肌肉，它太能抢活了，不该它干的也都干了！
这块肌肉虽然小，却肩负重任——它连接着骨盆、膝盖和髋关节，是行走、站立、转身和屈膝等动作的重要参与者。
1.久坐让它变得“短又紧”这块肌肉长期处于“激活”状态，久而久之就会变得过度紧张，牵连到骨盆和膝盖。
2.训练失衡，让它“越界上岗”很多人练臀部的时候以为自己在练臀大肌，但实际上用力最多的却是阔筋膜张肌。因为它比臀大肌“更容易被调动”，于是慢慢地，它就代替了原本该发力的肌肉，结果是这块肌肉过度使用劳损，而原本要工作的肌肉因闲置而废用！
3.走路姿势不对，牵连膝盖与下背
长期脚尖外八、身体偏向一边发力、跑步脚落地方式不正确，都会让阔筋膜张肌长期被不平衡地拉扯，最后影响膝盖轨迹、臀部稳定甚至下背部健康。
阔筋膜张肌出问题的表现！
大腿外侧发紧、发酸，特别是站久或走多之后
坐久起身时髋部卡住，需要活动一下才“通畅”
膝盖总是隐隐作痛，特别是上下楼梯时不适
感觉练臀时“发不上力”，或者屁股发硬却不翘
下背部容易酸胀，感觉力量从后背泄掉了
解决方案：先放松，再激活第一步：放松紧张的阔筋膜张肌别急着去训练，先让这块“劳模”歇一歇。
泡沫轴滚压法：侧卧，用泡沫轴垫
在大腿外侧（髋部下方至膝盖外侧之间），缓慢滚动；每次30秒~1分钟，寻找酸胀点；避开膝盖和髋关节硬骨区域。
按摩球精准放松：
找到髋骨前上方，往下一点点位置；
用按摩球或网球压住，站着靠墙或平躺压球；感觉到酸胀点，保持10~30秒。
第二步：激活真正该发力的臀肌
阔筋膜张肌之所以过劳，是因为臀中肌、臀大肌等“主力选手”不作为。我们要让它们重新上线。，
方法……蚌式开合  弹力带侧走
臀桥